В нашем организме всё связано — и это не просто красивая фраза, а настоящий научный факт! И то насколько мы благополучны снаружи, я сейчас имею в виду нормальное состояние нашей кожи, ногтей и конечно волос, напрямую зависит от внутреннего здоровья, так что улучшать внешнее необходимо именно изнутри. Сегодня предлагаю вам обсудить какие минералы и витамины нужны нашим волосам.
Конечно существует великое множество косметических средств для волос, различные маски, бальзамы, термозащитные спрэи и тому подобное, но мы посмотрим в «корень» ведь всю свою естественную силу и красоту волосы питают из того, что в нас самих. Давайте посмотрим основной список витаминов для волос.
Многие витамины и минералы, улучшающие состояние волос не действуют «адресно», а улучшают наше здоровье в целом, что в свою очередь положительно влияет и на волосы и на кожу. Но ведь главное это приятный и полезный результат.
Биотин для волос
Витамин В7 — он же биотин и витамин Н- представитель витаминов группы В — один из самых важных для здоровья наших волос.
Волосы в значительной доле состоят из кератина, а он — фибриллярный белок, и для правильного синтеза в нем аминокислот и глюкозы биотин это оптимальный помощник. Этот витамин мы можем получить из продуктов животного и растительного происхождения.
Продукты содержащие биотин:
- яйца птиц;
- морская рыба;
- красное мясо;
- семена подсолнуха;
- миндальный орех;
- зеленые и листовые овощи.
Железо для волос
Железо очень важный элемент для нашего организма в целом и для всех его «аспектах» в частности. Помимо того, что оно играет важнейшую роль в кровообразовании, железо отвечает за снабжение наших тканей кислородом.
Человеку необходимо пополнят запасы железа каждый день, а плюс ко всему женщине его нужно больше, чем мужчине. Заметьте — в первой строчке симптомов недостатка железа в организме стоит «ухудшение состояния волос, ногтей и кожи». Так что не забываем кормить себя и свои волосы правильно.
Продукты с большим содержанием железа:
- свиная печень;
- куриная печень;
- чечевица;
- пшеничные отруби;
- гречневая крупа;
Витамин B для волос
Витамины В за счет своей способности улучшать выработку эритроцитов и кровообращение в нашем организме в целом, делают нашу кожу лучше и позволяют ей наполнять волосяные фолликулы всеми необходимыми для здорового роста веществами.
А значит витамин В не только делает волосы сильнее, но и оберегает нас от выпадения волос, активируя их силу от самой основы. Так что не забывайте питаться правильно, включая в свой рацион листовые овощи, рыбу и фрукты, капусту, грибы и морские водоросли.
Витамин Е для волос
Многие воспринимают витамин Е — это в первую очередь очень сильный антиоксидант для нашего организма!
Что касается его косметологической «деятельности» то чаще мы слышим о нем, как о витамине для кожи, это верное утверждение, но узкое и волосам он тоже очень нужен.
Конечно если в вашем меню достаточно продуктов с содержанием этого витамина — это окажет общий оздоровительный эффект, но можно использовать масло витамина Е в капсулах, как маску для волос, нанося его на корни, так мы простимулируем рост новых волос и улучшим состояние уже существующих.
Витамин С для волос
Еще один замечательный антиоксидант — это витамин С или аскорбиновая кислота, он не только помогает нам на дольше сохранить здоровье и молодость, но и улучшает усвоение нашим организмом целого ряда полезных минералов и витаминов. Главный плюс витамина С для волос это его способность синтезировать коллаген, а он полезен и для нашей кожи и для волос.
Получить необходимую суточную норму аскорбиновой кислоты мы можем из продуктов растительного и (в меньшей степени) животного происхождения. Норма для женщины старше 19 лет — 75 миллиграммов, а для мужчины того же возраста — 90 миллиграммов.
К примеру в 100 граммах шиповника содержится 1250 миллиграмм витамина С! А в ягодах облепихи — от 200 до 800 миллиграммов, так что теперь мы знаем почему масло облепихи так полезно для наших волос — из за содержания нужного количества витамина С.
Конечно мы не описали все полезности для наших волос, но основные — обсудили и выяснили, что витаминная поддержка нужна нам «…до самых кончиков волос» и нужно покупать не только маски и бальзамы, но и поддерживать их изнутри — питайтесь правильно, следите за здоровьем и будьте прекрасны.
